5 Tipps, wie Sie wieder gut schlafen können

Ein gesunder Lebensstil ist sehr wichtig für die Gesundheit, aber auch für Ihren Körper. Dies geschieht durch Sport, Essen, aber auch durch Schlaf. Es gibt viele Ursachen für Stress und Angst in unserem täglichen Leben. Diese Stressquellen können sich dann direkt auf unseren Schlaf und damit auf unseren Körper auswirken. Es kann dann die Gewichtszunahme oder -abnahme beeinflussen. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, zu einem normalen Schlafzyklus zurückzukehren. Wie du willst !

 

Stoppen Sie Bildschirme vor dem Schlafengehen

Vermeiden Sie Fernsehen, den Computer, Videospiele oder sogar das Telefon, bevor Sie schlafen. Diese Geräte strahlen ein tageslichtähnliches blaues Licht aus, das uns wach hält. Sie neigen dazu, einen Teil des Gehirns zu stimulieren, der dann aufwacht. Es ist ratsam, sie mindestens 1 Stunde vor dem Schlafengehen abzusetzen.

Nehmen Sie sich gute Essgewohnheiten an

Ihre Ernährung kann die Ursache für Ihre Schlafprobleme sein. Tatsächlich haben einige Lebensmittel einen Einfluss auf Ihre Verdauung. Zu saure Lebensmittel können zu Sodbrennen führen, zu schwere Lebensmittel können die Verdauung deutlich verzögern und somit den Schlaf verzögern. Auch zu leichte Mahlzeiten sind zu meiden, da sich das Hungergefühl einstellt und der Körper das Einschlafen verhindert.

Die Idee ist, einen guten Mittelweg zu finden. Vermeiden Sie vor allem Snacks vor dem Schlafengehen. Aufgrund der Verdauung dauert es nicht nur länger, einzuschlafen, es ist auch sehr schlecht für die Figur. Wenn Sie direkt nach dem Essen ins Bett gehen, nehmen Sie stärker zu, da Sie Fett speichern und es schwerer haben, dieses wieder loszuwerden.

Nehmen Sie einen regelmäßigen Rhythmus an

Vermeiden Sie Nickerchen, wenn Sie sich tagsüber sehr müde fühlen. Generell stört der Mittagsschlaf Ihren Schlafrhythmus: Sie werden nachts weniger müde schlafen.

Halten Sie die normalen Schlafzeiten ein und achten Sie vor allem darauf, dass Sie mindestens 8 Stunden pro Nacht gut schlafen.

Entspannung

Stress ist einer der Hauptfaktoren für Schlafstörungen. Wir denken, wir grübeln, wir zappeln herum, dann werden wir wütend, weil wir zu viel nachdenken und nicht schlafen können.

Wenn es Zeit ist, ins Bett zu gehen, müssen Sie alle kleinen Sorgen des Tages beiseite legen und sich Zeit für sich selbst, eine ruhige Zeit, gönnen. Üben Sie eine Aktivität aus, die Ihnen Spaß macht, wie Meditation, Lesen, Musik ... Sie werden sehen, dass Ihr Schlaf viel weniger gestört wird und Sie schnell einschlafen werden!

Verausgaben Sie sich tagsüber

Körperliche Aktivität ist für einen guten Schlaf unerlässlich. Dies trägt dazu bei, das Gehirn mit Sauerstoff zu versorgen und je müder Sie vom Tag sind, desto schneller schlafen Sie!

Wenn Sie nicht so gerne Sport treiben, können Sie auch einfach ein paar Minuten am Tag laufen. In diesem Fall können Sie Neosmoz-Fußreflexzonen-Einlagen tragen, die sich positiv auf Ihren Körper, aber auch auf Ihren Schlaf auswirken.

Neosmoz-Fettverbrennungs-Einlegesohlen wirken durch Akupressur und Plantarreflexzonen-Techniken. Unter den Fußsohlen angebrachte Magnete wirken auf bestimmte Körperpunkte und stimulieren diese. Sie erzeugen die Wirkung einer Massage. Es ist eine natürliche Lösung zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit und ermöglicht Ihnen einen erholsamen Schlaf. Sie ermöglichen Ihnen sogar, Ihre Muskelschmerzen zu lindern und sich schneller zu erholen.

15 Minuten pro Tag und Sie werden bereits eine deutliche Verbesserung bemerken!

Wenn Ihnen diese wenigen kleinen Tipps nicht ausreichen, um richtig durchzuschlafen, zögern Sie nicht, einen Spezialisten zu konsultieren.

Denn unsere Priorität sind Sie!