5 consejos para volver a dormir bien

Un estilo de vida saludable es muy importante para la salud pero también para tu cuerpo. Esto pasa por el deporte, la comida pero también por el sueño. Hay muchas fuentes de estrés y ansiedad en nuestra vida diaria. Estas fuentes de estrés pueden tener un efecto directo en nuestro sueño y, en consecuencia, en nuestro cuerpo. Entonces puede influir en el aumento o la pérdida de peso. Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a volver a un ciclo de sueño normal. Tú decides !

 

Detén las pantallas antes de dormir

Evita la televisión, el ordenador, los videojuegos o incluso el teléfono antes de dormir. Estos dispositivos emiten una luz azul cercana a la luz del día que nos mantiene despiertos. Tienden a estimular una parte del cerebro que luego se despertará. Es recomendable detenerlos al menos 1 hora antes de dormir.

Adoptar buenos hábitos alimenticios.

Su dieta puede ser la causa de sus problemas de sueño. De hecho, algunos alimentos tienen un impacto en su digestión. Los alimentos demasiado ácidos pueden provocar acidez estomacal, los alimentos demasiado pesados ​​​​pueden hacer que su digestión tarde mucho más y, por lo tanto, retrasen su sueño. También se deben evitar las comidas demasiado ligeras porque la sensación de hambre se instala y el cuerpo impide conciliar el sueño.

La idea es encontrar un término medio feliz. Sobre todo, evita picar antes de acostarte. No solo tardas más en conciliar el sueño debido a la digestión, sino que también es muy malo para tu línea. Ir a la cama justo después de comer hace que ganes más peso porque almacenas grasa y te cuesta más eliminarla.

Adopta un ritmo regular

Evite tomar siestas si se siente muy cansado durante el día. En general, la siesta altera tu ritmo de sueño: estarás menos cansado al dormir por la noche.

Mantén un horario normal y sobre todo asegúrate de dormir bien al menos 8 horas por noche.

Relajación

El estrés es uno de los principales factores en los trastornos del sueño. Pensamos, reflexionamos, nos agitamos, luego nos enojamos porque pensamos demasiado y no podemos dormir.

Cuando llega la hora de irse a la cama, es necesario dejar de lado todas las pequeñas preocupaciones del día y disponer de un tiempo para uno mismo, un momento de tranquilidad. Practica una actividad que te guste como la meditación, la lectura, la música... ¡Verás que tu sueño se verá mucho menos perturbado y que te dormirás rápido!

Gastarte durante el día

La actividad física es fundamental para dormir bien. Esto ayuda a oxigenar el cerebro y cuanto más cansado esté de su día, ¡más rápido dormirá!

Si no eres muy aficionado a los deportes, puedes simplemente caminar unos minutos al día. En este caso, puedes usar las plantillas de reflexología podal Neosmoz que tendrán un efecto beneficioso para tu cuerpo pero también para tu sueño.

Las plantillas quemagrasas de Neosmoz funcionan mediante técnicas de acupresión y reflexología plantar. Colocados bajo las suelas, unos imanes magnéticos actuarán sobre determinados puntos del cuerpo que luego serán estimulados. Producen el efecto de un masaje. Es una solución natural para luchar contra el insomnio y permitirle encontrar un sueño reparador. Incluso te permiten aliviar tu dolor muscular y poder recuperarte más rápido.

¡15 minutos al día y ya verás una mejora notable!

Si estos pequeños consejos no son suficientes para que encuentres verdaderas noches de sueño, no dudes en consultar a un especialista.

¡Porque nuestra prioridad eres tú!